秋季天气逐渐转凉，用热水泡脚是一件很舒服惬意的事情，但是您真的会泡脚么？让我们来看看泡脚究竟都有哪些讲究。1：选桶木桶保温效果好，材质天然。但太沉太大，使用略不方便。塑料桶比较轻便，价美物廉，只要是高度超过20厘米，保证水位能没过整个小腿的都可以。现在还有很多电动泡脚盆（足浴器），有智能温控和足底按摩功能，清洁起来也比较方便。

2：水位水位最好位于脚踝的以上4根手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用）泡到这个位置就可以了。

3：水温泡脚的水的温度一般维持在38℃~43℃为最佳，最好不要超过45°。水不能太热，也不能太凉。泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

4：什么时间泡晚上9点左右，睡前泡泡脚一能解乏，而能帮助提高睡眠质量。选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

5：泡多久合适？正常情况下以15-30分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中侵泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易的皮肤瘙痒症。高血压、气喘、心脏病患者，浸泡时间可缩短为15分钟，若无不适再增加浸泡时间。

6：该不该加中草药？视个人情况而定，如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，可适当加一些中药进去。

气虚：可选用党参、黄芪、白术等补气药。

高血压：菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片。

活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等。

皮肤干燥：可选择桂枝、银花、红花等中药。

上述中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里。

7：泡到什么程度算泡好了

泡到你额头出汗了，或者后背感觉有点潮，就说明你的经络上下贯通了。注意，睡前泡完不要出大汗，出汗太多会损害心脏功能。如果你泡了40分钟，还不出汗，也别再泡了，泡太长时间，对身体也没好处。

注意：

无论是哪个年龄段的人泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。8：泡脚的好处

可缓解感冒和头痛。脚部血管扩张可使血液从头部流向脚部，从而减少脑充血缓解头痛。

促进血液循环。经常手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的缓解方法。

刺激足部的穴位、反射区和经络。

对多种疾病有辅助治疗作用。如，体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

9：泡脚禁忌

太饱太饿时都不宜泡脚。

饭后半小时内不宜泡脚。

心脏病、低血压患者不宜泡脚。

脚气患者严重时不宜泡脚，会感染。

孕妇泡脚时不要做足底按摩。

老人泡脚不要泡太久，20分钟为佳。